co zjesc

[...] tunczyka to ~~ 175 g bialka w 1 posilku!!!!!! Czyja watroba to wytrzyma i czy jest sens jedzenia tyle na raz?????? Moim skromnym zdaniem 70g bialka nawet przy SAA to maks co moze organizm przyswoic nierobiac sobiee krzywdy... Apropo Jakie ty smierdzace bialkowe baki musisz po tym walic... Musze sprobowac zjesc ze 100g na raz z ciekawosci...

Nie, napisałem ze niemam takich brakow żeby brać aż tyle ile napisali na opakowaniu. Napisze tak: B iore gainera extra mass (53g ww + 37g białka na 100g) i wg tego co piszą porcja to 150 gram i brać 2 razy dziennie a ja chcem cos takiego: -sniadanie (..) + 50 gram tego gainera (czyli 27g ww i 19g białka) - 2 śniadanie (..) +50 g gainera - obiad + [...]

Utarło się że 1-1,5g to taka norma tluszczy w diecie No właśnie, różne są podejścia. Niektórzy mówią o wartościach procentowych, czyli 20-35% tłuszczu w diecie. Jeszcze inni 25-40% (czyli podobnie), ale właśnie przy niskich wagach i wysokich kalorykach (a więc niskim BF-ie), te wartości znacznie różnią się gdy weźmiemy inną skalę, skalę ilości [...]

wszystko można wypić i zjeść, dosłownie, ja też trochę tego zjadłem i powtórzę że jest gorsze niż wpc extensora ale ameryki nie odkryłem. Problem w tym, że podniosą cene tego białka o pare złotych i przestanie sie oplacać je kupować, i to mnie wkurza -było białko w jako takiej cenie(powiedzmy że cenowo atrakcyjne) to już zaczynaja kombinować. A co [...]

uogolniajac musialbys zjesc 7,5 paczki ryzu(100g = i paczka = 79gWW, 8gB, 0,9gT) + 800 g sera bialego a co z tluszczami w twojej diecie?

Powinno się jeść 4/5 posiłków co 2/3 godziny ale w praktyce czesto cieżko znaleść czas mi czasem zdarza się nawet po 4h zjeść posiłek gdyż długo pracuję fizycznie wiec jak napisał monkey skoro nie jesteś zawodowym kulturystą a tym bardziej przed jakimiś zawodami śmiało możesz jeść posiłki w wiekszych odstępach czasowych pozdrawiam

Jade na diecie babci; hehehe jeść ile tylko mozesz zjeść... A co do nóg to już dawno nie ćwiczyłem, miałem 58 cm (a więc rzeczywiście nie z gróbe, ale źle nie wygladają:) ale mam troszke chude łydki i nie moge znaleźć sposobu aby troszke urosły... ..::JUST DO IT::..

no nie diete mialem ale wiesz jadlem co bylo nie chodzilem po kurczaka do sklepu o 19 bo z obliczen mi wychodzilo ze powinienem jeszcze zjesc iles tam bialka a wogole jak na sile to tylko jablczan ??

mysle, ze zostawie te 300gr zytniego bo w sumie moge spokojnie tyle zjesc w szkole, co do kaszy i ryzu to ok - zaraz to zmienie i oliwke tez dam 20 gr SirCharles wielkie dzieki za pomoc

Spalacz narazie Ci nie potrzebny,poczytaj tematy podwieszone o układaniu diety,wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego Co do białka to tak jak byś zapytalczy mozes zjeść piers z kurczaka

Heh.... radziłbym skorzystac z wyszukiwarki i poczytac o bcaa Ale w skrucie... białka składają się z aminokwasów więc w białku ostrowii występuką takie same aminokwasy co w bcaa. BCAA składa się z 3 aminokwasów: leucyny iloleucyny i waliny. Więc w Ostrwi tez one sa... dowiedz się ile ich tam jest a potem oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie na [...]

A co ci tam skoro bedziesz chial zjesc ten syf to i tak zjesz tylko nie zapomnij dokupic sobie szejka czekoladowego do popicia(bez Obrazy)POZDRAWIAM;)

A co tak się uparłeś na te wegle proste ? One nie są Ci do niczego potrzebne . Oczywiście banana możesz zjesc , jak rownież inny owoc . Carbo to ostateczność .

jajcznicę rano jak najbardziej możesz zjeśc dodaj tłuszczu i warzyw ... co do diety to weź się za czytanie takich jak ty jest mnóstwo i gdybyśmy każdemu układali z osobna nie mielibyśmy swojego życia zresztą chodzi też o twoje doedukowanie

[...] nie jest osoba trenujaca nie ma co przesadzac zbyt wczesnym podawaniem odzywek ... bo wtedy spozycie bialka nie musi byc takie jak u sportowca ... a sporo bialka wyjdzie pewnie w ciagu dnia z pozywienia wiec lepiej zjesc w miesa kawalek bialego sera i ryby... ale podkreslam jezeli byly by jakies przeciwskazania moze bylby taki napis na puszce....

na tyle mleka daj więcej Płatków w 2 posiłku postaraj się zjeść więcej chleba i ogólnie to co ma dużo węglowodanów zwiększ o 50g 100g i same kalorię skoczą dobra dieta : P

Dokładnie, bardziej chodzi o regularność w ciągu dnia, czyli mniej więcej co 3 godziny. A nie żeby objeść się rano np. o 9 a potem dopiero o 15 zjeść posiłek.

No wiadomo mówi się, że co 3 godziny posiłek. Ale równie dobrze możesz ten sam posiłek podzielić na 2 i zjeść do 1,5h. Ważne żeby bilans dzienny się zgadzał.

A ogolnie Diete jakas stosujesz ? Co do posilku przed tego typu zawodami , to dobrze jest zjesc cos maximum 1,5 h - przed wysilkiem i najlepiej posilek lekko strawny , jednak dostarczajacy duzy zastrzyk energi . Polecam Ryz brazowy/kasza gryczana 100g + chude mieso 50 g + 15g oliwy Do tego 30 min przed zawodami mozesz lyknac [...]

Wklej tutaj jeszcze co najmniej dwa inne dni diety. Zobaczymy jak w niej wygląda urozmaicenie. Jest to podstawa diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona W obecnym dniu masz sporo produktów przetworzonych, np. rodzynki, biały ryż. Również niekoniecznie zalecane orzechy ziemne (arachidowe). [...]